Esta es la razón por la que aún puedes levantarte agotado después de 8 horas de sueño.

Has tenido una semana laboral dura y te estás preparando para dormir como si no hubiera mañana para recuperar el sueño perdido. Pues siento decirte que una noche no será suficiente para recargar las pilas. Después de ocho horas de sueño, o incluso unas buenas diez horas, todavía puedes levantarte roto. Esto puede deberse a varios factores. Si quiere saber exactamente porque te recomendamos que sigas leyendo.

1. Luz diurna insuficiente

Trabajar en un lugar si apenas luz externa como un sótano durante ocho horas al día puede hacerte sentir exhausto al final del día. ¿Hay poca luz natural en su lugar de trabajo? Trate de dar un paseo durante su pausa para el almuerzo, verá que inmediatamente se sentirá mucho más fresco y mejor.

2. Moverse más, mejor sueño

Paradójico pero cierto: una vida sedentaria cansa. Haz ejercicio, da una vuelta por la manzana, lo que sea, pero muévete. Eso te dará energía. Tu cuerpo puede cansarse (lo cual es necesario para dormir bien por la noche), pero tu cerebro estará mucho más fresco.

3. Beber más agua…

Ingerir pocos líquidos puede hacer que su cuerpo se deshidrate y la deshidratación puede hacer que sus músculos se pongan rígidos, lo que puede hacer que se sienta más cansado. Además, su cuerpo tiene que trabajar más para distribuir oxígeno y nutrientes, lo que también hace que se agote más rápidamente.

4. …y menos cerveza

El alcohol te deshidrata y puede hacer que duermas menos profundamente. De este modo aunque sientas que has dormido mucho tiempo, seguramente te sigas sintiendo agotado. ¿Sueles tomarte unas cervezas después del trabajo? Entonces sepa lo que esas cervezas pueden afectar a tu cuerpo, y por tanto, a tu sueño.

5. Tomar una ducha antes de dormir

Por la noche, su temperatura corporal suele bajar para que su cuerpo pueda prepararse para una buena noche de sueño. Si toma una ducha caliente justo antes de irse a dormir, su cuerpo se calentará nuevamente y eso no beneficiará su sueño nocturno. De hecho, siempre debes aplicar lo siguiente: no confundas tu cuerpo, ya sea con alcohol, calor o luz antes de dormir.

6. Dormir demasiado

Dormir hasta tarde está bien y puede ser hasta divertido, pero si duermes demasiado, tu reloj biológico puede confundirse y que tu cuerpo no reciba la señal para levantarse. ¿Cuánto es exactamente demasiado? Eso varía de persona a persona. Las personas que duermen poco se sienten frescas y alegres después de siete horas, mientras que las que duermen hasta tarde a veces necesitan hasta nueve horas.

Poner la alarma cada fin de semana puede ser un poco exagerado, pero si intenta no levantarte demasiado tarde.

¿Cuánto necesitas dormir?

Como se mencionó, dormir es muy importante, pero ¿cuánto realmente necesitas? Eso difiere por persona y nadie más que tú puede averiguarlo. No obstante en caso de problemas de sueño recomendamos acudir a tu profesional y hacerte un estudio del sueño.

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