Estos síntomas pueden indicar que está sometido a mucho estrés.

En la sociedad en la que vivimos todos estamos abiertos a acabar sufriendo estrés, que puede ser mayor o menor en función de diversos factores. Cuando te preocupa la salud de tus seres queridos, tienes fechas límite para la escuela o el trabajo, tienes que cuidarte a ti y a tu familia al mismo tiempo, y además tienes que buscar un hueco para hacer las tareas del hogar, tu nivel de estrés puede dispararse a lo loco.

Eliminar el estrés es un objetivo inalcanzable para la mayoría de las personas, pero es importante, si no imprescindible, aprender a reconocer sus propios límites. Y es que una vez alcanzado su límite, es muy importante parar y tomarse un tiempo para uno mismo.

La forma de hacerlo depende completamente de usted: vea series, lea un libro o tome una siesta con el teléfono apagado. Hay una serie de síntomas claros que pueden ayudarlo a reconocer que está bajo estrés y que es hora de actuar.

1. Sientes mucha rabia sin motivo

La ira es a menudo el resultado de un estrés severo o miedo. Te preocupas por una fecha límite o tu relación porque sientes que ya no tienes el control. Y cuando has perdido el control, a menudo tratas de recuperarlo con arrebatos.

2. Estrés debido a problemas intestinales

A nuestro intestino se le conoce como segundo cerebro. Esto se debe a que el abdomen contiene al menos tantas células nerviosas como su cerebro real y existe un vínculo claro entre nuestro abdomen y nuestro cerebro. Las mariposas que sientes en el estómago cuando está enamorado son un buen ejemplo de ello. Si a menudo tiene dolor de estómago, diarrea u otras molestias intestinales, su cuerpo enviará una señal. El estrés podría muy bien ser el culpable de esto.

3. Tus hábitos alimenticios no son buenos

Comer demasiado, comer muy poco o no comer en absoluto son síntomas claros de estrés. Si no pones cosas buenas en tu cuerpo, nada bueno saldrá. Cuando te tomas el tiempo para pensar qué vas a comer, recuperas un poco el control, dándote un poco más de tranquilidad.

4. Está agotado, pero no consigue conciliar el sueño

Esta es una situación reconocible para la mayoría de nosotros: te acuestas temprano en la cama pensando que puedes dormir nueve horas maravillosas, pero antes de darte cuenta es la una y media de la mañana y estás a la mitad de una nueva serie. Suena extraño, pero cuando está realmente agotado, puede resultarle difícil dormir bien.

Si no duerme lo suficiente, aumenta el estrés en su cuerpo y su cuerpo comienza a trabajar con adrenalina; esto le dificulta conciliar el sueño. Intente leer un libro antes de irse a dormir y apague su teléfono; solo esto ya puede marcar la diferencia.

5. Tienes dolores musculares sin motivo

¿Dolor muscular y no has hecho un entrenamiento especial? Aquí también tu cuerpo podría decirte algo. El dolor muscular es una de las quejas más comunes cuando se trata de estrés. Esto se debe a que aprietas los hombros, la mandíbula y el cuello durante todo el día.

6. Tu memoria te está fallando

Cuando estás estresado, a menudo también tienes la sensación de que se te desborda la cabeza y te vuelves loco. El estrés no funciona bien en la parte de su cerebro que almacena información y recuerdos importantes, pero también te impide recuperar fácilmente estos recuerdos. 

Eres incapaz de responder a preguntas tan simples como ‘¿Cuál es tu dirección?’ quedándote completamente en blanco por unos instantes. Es bastante aterrador que no puedas recordar esas cosas, pero si respiras lentamente y concentras tus pensamientos en otra cosa, la respuesta te llegará sola más tarde.

7. Tu sistema inmunológico está a punto de colapsar

Las personas que están sometidas a mucho estrés a menudo recurren a formas poco saludables para sentirse mejor como comer comida chatarra, fumar, beber y seguir viendo ese episodio adicional de Netflix en lugar de dormir: todos los factores que, en última instancia, lo hacen más susceptible a las bacterias o enfermedades a largo plazo. 

8. Tiene los pies o las manos frías

La razón más obvia del frío en los pies y las manos es, por supuesto, el frío. Sin embargo, el frío también puede ser un indicativo del estrés. El frío y el estrés tienen el mismo efecto en el cuerpo. 

En el frío y el estrés, los vasos sanguíneos de las manos, los pies, las orejas y la nariz se contraen, por lo que fluye menos sangre a través de ellos y puedes experimentar lo mismo. La sangre tiene que mantener calientes los órganos importantes.

9. Casi no hay impulso sexual debido al estrés

El sexo es en realidad una excelente manera de liberar su estrés, pero cuando está demasiado estresado, no tiene ganas o tiene menos interés en el sexo. Cuando reduces el estrés, esto también tiene un efecto positivo en tu vida sexual y, a menudo, también en tu relación.

10. Eres cínico

No solo las molestias físicas pueden ser señales de que está bajo demasiado estrés. Los cambios en su condición psicológica y en su comportamiento también pueden indicar esto. Los comentarios cínicos, especialmente cuando se trata del trabajo, son una señal de que estás agotado. El cinismo surge de la falta de confianza y esperanza.

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